朋友们，我们在养生的时候有一个前提，您知道吗？这个前提呢，就是我们要知道什么才是健康人，我们要有一个健康的定义、健康的标准。那大家现在都知道，如果我们按照西医学的健康标准来看的话，那健康的人就太多了。但事实情况并非如此。那怎么办呢？我们只好从拥有几千年历史的中医里寻找答案。
中医的顶尖高手倪海厦老师对健康有这样的一个定义，今天分享给大家，从中我们就可以了解到中医是如何看待人的健康的，知道了健康的标准，我们就知道应该如何去努力了。倪海厦老师将健康的人呢，总结了以下的5条表现：
1．正常的胃口 , 不会超量吃 , 也不会没胃口 , 饮食津津有味 , 一日三餐有正常的饱与饿感 。
2．每天早上一起床第一件事就是上大号 , 如果沒有就要注意了 。
3．一天小便五到七次 , 夏天出汗多自然小便就少些 , 冬天出汗少自然尿就多些 , 小便颜色呈淡清黄色。
4. 每天睡觉一觉到天亮 , 沒有失眠或无故会半夜醒來等现象。
5．一年四季无论在北方或是南方 , 每天晚上睡觉时双脚必须露在外面 , 一盖被就热的受不了 , 长年都感觉头面冷而手足温热。
接下来详细给大家分析这5条健康标准。
第1条，正常的胃口。这一条呢是围绕着胃的功能来说的。中医也称之为中气，所谓中气十足，就是指的脾胃的气充足。根据中医的说法，人体的五脏属阴，六腑属阳。那正常的胃口意思是脾胃的阳气充足。能够正常的受纳食物和消化食物。如果一个人胃气不足呢，他就没有胃口，没有食欲，吃不下饭。如果一个人胃口很好，能够吃得下去饭。但是呢，却没有正常的饥饿感。这种往往就是胃强脾弱。也就是胃的功能很好，但是脾的运化功能不好。这样吃下去的东西没有及时被运化、被代谢，所以就会出现没有饥饿感这样的情况。在中医的观念里是非常重视脾胃的。称脾胃为后天之本、气血生化之源。所以历代的著名医家都非常重视保护脾胃之气。
第2条。大便的功能要正常。这一条其实也反映了人体阴阳的功能正常，为什么这么说呢？因为人体呢，有一个气血流注，又叫做子午流注。人体经络的气根据不同的时辰会有不同的经络来值班，换句话说啊，人体的阳气呢是根据时辰不同沿着十二经脉循行的。那比如呢，早上的卯时，也就是5:00~7:00是开大肠经。那此时呢，大肠经的气也比较旺盛，而我们要做的事情呢，就是去排便。所以如果一个人在早上的5:00~7:00去排便，那么就意味着他的阴阳功能都正常，大肠的功能正常，这就是一个健康人应有的表现。如果一个人早上5:00~7:00没有便意也没有大便，甚至呢两三天排一次便。这个人的阴阳呢就已经失调了，已经是不健康的表现了。
第3条说的是小便。那小便的话反映的是人体肾的排泄功能。正常人呢，小便次数不多不少，颜色呢是淡清黄色。中医里面肾呢是有两方面的功能，按照现代医学的说法啊，一方面呢是内分泌功能，另一方面就是排泄功能。那小便的情况就反映了肾脏的排泄功能，相当于人体的泌尿系的功能。如果一个人小便的次数过少。提示它可能有内热或者是津液不足的问题。那如果一个人小便次数过多，排尿不畅，那就是肾脏的功能不足，属于肾虚的状态。从小便的颜色呢也能看得出来，如果是寒证的话，小便是清的颜色呢，颜色不重。如果是热证的话，小便就是比较黄，甚至呢很浓稠。这都是不健康的症状，需要及时调理的。
第4点说的是睡眠。睡眠也反映人体阴阳的功能是否失常。因为睡眠是跟时间节律有很大关系的，而时间在中医看来也是有阴阳属性的，白天属阳，晚上属阴。一个人睡眠正常，说明他阴阳平衡、身体健康。如果出现失眠、入睡困难，或者很容易醒来，或者多梦等等，那就有问题了。更有甚者是每天晚上固定时间段一定会醒来，常年如此。那这种情况一定要警惕癌症的可能。因为倪海厦老师曾经说过，人体是否患上肿瘤可以从他的睡眠以及有无严重的盗汗可以判断。比如一个人每天晚上的凌晨1点~3点睡不着，或者说睡着之后必定会醒来，同时伴随有严重的盗汗。那这种情况下，这个人很有可能已经或者即将患上肝癌，需要赶紧找中医调理干预，那这就是真正的中医的治未病。
那第5点说的是人体的四肢的温度，这个有什么玄机呢？中医认为啊，人体的四肢属阳。而心脏呢也是属阳，因此四肢温热反映了心脏的功能正常。一般而言啊，双手的温度反映的是心脏的功能，双足的温度反映的是小肠的功能，而小肠与心脏是一个系统，所以说最终起决定作用的还是心脏。另外站在整体的角度来看人体呢，上部为阳，下部为阴，因此正常人呢，应该是头面凉，而手足温热的。这反映了人体的阴液呢，能够向上传递到头面，人体的阳气呢，能够下达到四肢。如果用周易的卦象来形容，这就是一个地天泰的泰卦。
那这就是倪海厦老师的健康标准，我们掌握了这个健康标准，就能随时评估自己的健康状况，当发现问题的时候，第一时间去干预，另外呢，就是我们在养生的时候也有了更好的方向。