在篮球运动中，三步上篮作为最基本的得分手段之一，不仅是每一位篮球爱好者的必修课，更是展现篮球运动独特魅力的关键环节。三步上篮的动作看起来简单，但实际上有很多细节和技巧需要注意
下面就来详细解析一下三步上篮的训练方法和动作要领。
误解一:“三步上篮”分三个步骤:持球迈步、起跳、出手落地。
在篮球比赛中，最常用的上篮方式是行进间低手上篮，无论哪一种上篮，的确分三个步骤，但并不是我们常说的迈步、起跳、出手落地。
误解二:“三步上篮”是要迈完三步后才进行的投篮。
相信很多朋友在一开始学“三步上篮”时都被告知“三步上篮”是迈三步后完成的动作。其实当你迈完第三步后就已经走步违例了。实际上是迈两步，而且第二步是起跳步。
三步上篮虽然被叫做三步上篮，但它其实只有两步半，持球人必须要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
三步上篮的具体步骤及注意事项
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球。
到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用劲过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。
三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。
步骤一
先要练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑；首先上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。
步骤二
练习上篮的脚步，因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮，先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳， 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。
步骤三
持球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状。
步骤四
从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑，跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。
步骤五
掌握好投篮力度，三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮，投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活，看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。
步骤六
投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。
在三步上篮中，跳得更高是成功的关键。对于受过正规训练的球员来说，“一大，二小，三高跳”的口诀应耳熟能详。其中，“一大”指的是第一步要跨得大，以拉开与防守球员的距离；“二小”则是为了第二步能跨得小，为后续的“三高跳”做准备；“三高跳”则强调在第三步中不仅要跳得高，还要跳得远，以进一步拉开与防守球员的身体距离并提升出手点的高度。
在手部动作方面，三步上篮主要分为双手和单手两种形式，以及挑、推、勾、抛和扣等多种技巧。其中，单手和双手的区别显而易见；推和扣的动作相对简单；而勾和挑则更加灵活多变。通过掌握这些技巧并结合不同的出手点高度和角度，可以有效提高进球的成功率。因此，在平时的练习中应多注重球性的训练并用心感受球在手中的力度和旋转方式，以达到“想到哪就打到哪”的境界。